|
Joseph Pilates' in geçen yüzyılın başında geliştirdiği egzersiz hareketleri günümüzde en sık uygulanan teknik olarak karşımıza çıkıyor. Vücuda şekil vererek incelen pilates, özellikle yuvarlak hatlı Türk kadınlarının vazgeçilmezi haline geliyor.
Joseph Pilates' in kendi adını verdiği pilates tekniği genel olarak zihin ve beden bütünlüğünü gerektiren denge, nefes ve egzersiz üçlüsünün sentezidir. Pilates metoduna göre hareketlerin merkezi vücuttaki kasların toplamıdır. Bu yöntem, kişinin eklemlerini ve kemiklerini hayat boyu aynı ölçüde ve seviyede korumak için kasları güçlendirir, esnetir ve özellikle karın kaslarını kuvvetlendirir. Joseph Pilates, tekniğini merak edenlere "Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve yirmi derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız" demişti. Toplamda kırka yakın temel hareketi bulunan bu yöntemin amacı, karın ve sırt bölgesini eşit oranda güçlendirip, vücudunuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmak. Klasik egzersizlerde biçimsiz adale yapısına sebep olabilecek hareketler yapmak mümkünken pilates ile aynı durum geçerli değil çünkü pilates vücuttaki tüm kasları çalışmaya alıştırmanın yanı sıra en çok karın kaslarına yoğunluk verir. Bu sayede duruşunuz düzelir, belinizdeki yük hafifler ve dengeli bir adale yapısına sahip olursunuz.
Yanlış oturuş pozisyonları ve duruş bozuklukları omurgayı yorar ve bunun sonucunda kaslarda gerilme ve ağrılı kas spazmları meydana gelebilir. Pilates tekniğini günümüzde uygulayanlar arasında ev hanımları, masa başında çalışanlar, yaşlılar ve dansçılar haricinde Hugh Grant, Madonna, Julia Roberts, Jennifer Aniston, Jamie Lee Curtis ve Charlize Theron gibi ünlülerde yer alıyor.
Pilates ile tüm vücut esner ve omurların arası açılır. Dolayısıyla, bu teknik uzun süre uygulandığında boyun 2-3 cm uzaması mümkün. Pilates, kas yapısını bir bütün haline getirir. Bu sayede kilo vermeseniz de incelirsiniz çünkü kasların şekli vücudunuzu toparlar. Kısa sürede güçlü ve uzun kaslara sahip olmanızı sağlayan tek egzersiz yöntemi olan pilates, vücudun dayanıklılığını arttırdığı için sakatlanmaları büyük ölçüde önler.
|
